寒冷的冬天，除了加強體育鍛鍊、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有以下幾種，下面就跟小編一起來看看怎麼吃吧。
一、根莖類：
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。
藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
二、含碘食物：
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。
Read the rest of this entry »
鼻炎是由於急性或慢性的鼻粘膜如病毒、病菌感染，或刺激物的作用下受損而招致的。鼻炎招致產生過多粘液，通常惹起流涕、鼻塞等病症。那麼鼻炎到底該如何預防呢？下面就為大家細緻的引見一下。
鼻炎預防應留意如下幾點：
1、早晨5點到10點，是花粉擴散頂峰時間，最好不在戶外久待。
2、及時改換、清洗床單、被罩，避免蟎蟲及其分泌物誘發過敏性鼻炎。
3、堅持室內空氣的濕度，或是運用空氣過濾器，不要讓鼻子太枯燥。
4、香水、化裝品等都會刺激鼻腔黏膜而招致鼻竇炎，所以也要儘量防止接觸。
5、鼻炎大多是著涼感冒惹起的，要增強體育鍛鍊，加強抵禦力，如晨跑、游泳、冷水浴、冷水洗臉等都可加強體質，進步人體對冰冷的耐受力。
6、防止過度疲倦、睡眠缺乏、受涼、吸煙、飲酒鼻炎日常保健等，由於這些要素能使人體抵禦力降落，形成鼻黏膜調理功用變差，病毒乘虛而入而招致發病。
7、在秋冬季或感冒盛行期間，外出戴口罩，防止公眾**，儘量少去公共場所，對發病者做好隔離工作，對污染的室內可用白醋燻蒸停止空氣消毒。
8、可運用中草藥預防，如受涼後可及早服用生薑、紅糖水以及時祛除「寒邪」；感冒盛行期間，可服用荊芥、防風、板藍根等中草藥。正確引導幼兒的逆反心理, Office Furniture, 室內設計, 老人養生需遠離的四種誤區
冥想養生法，是一種較為新鮮的保健方法。所謂冥想，就是停止理性的大腦皮質作用，而使自律神經呈現活躍的狀態。簡而言之，就是停止意識對外的一切有關活動，從而達到「忘我之境」的一種心靈自律行為。這不是要消滅意識，而是在十分清醒的意識狀態下，讓潛在意識活動加敏銳與活躍。
科學實驗已證明，當人進入冥想狀態時，支配理性思考的腦部新皮質作用就會受到抑制。而支配本能以及負責調整荷爾蒙的腦幹與腦丘下部的作用都會變得活躍。這時，想像力、創造力與靈感便會源源不斷地湧出，人的判斷力、理解力都會大幅提高，同時身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺。
冥想的具體方法也可以是多種多樣的。有坐禪的冥想，也有站立姿勢的冥想，甚至舞蹈式的冥想。還有，祈禱、誦經也是冥想的一種。凡是可以達到「無心」，也就是能夠停止意識的任何一種活動都可以是對人的最適合的冥想。冥想對象最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好的風光，或者是曾去過的旅遊名勝，或者僅是在圖片上見過名山大川等等。任憑豐富的想像，使你傲游於海寬天闊之間，達到精神灑脫，飄飄欲仙的程度。在空腹時，比如早餐或睡前做效果更佳。
沉思冥想是很好的靜養保健方法，近年國外醫學專家強調，深思遐想可以預防乃至治療多種疾病，比如像癌症、艾滋病、心臟病等，通過冥想可以達到治療和康復作用。妻子出軌後如何修復受創婚姻 靜坐減肥與冥想減肥的不同效用
很多媽媽會有這樣的困惑，帶寶寶去做兒保時，醫生經常建議補充魚肝油，但市面上補充維生素A、維生素D的魚肝油類產品很多，應該怎麼選擇呢？專家介紹了選購魚肝油的四種方法。
「從嚴格意義上說，AD滴劑不能稱為『魚肝油』，而是『人工合成的維生素AD油』，它是按照藥用劑量配製的，劑量很高，適合患病寶寶治療期食用，不適合長期補充；鯊魚肝油由鯊魚肝臟提煉，適合免疫力低下、體質虛弱的中老年人；鱈魚肝油是業內公認的較好的嬰幼兒專用魚肝油。由鱈魚肝臟提取的鱈魚肝油除了富含天然的維生素A和維生素D外，還含有一定量的DHA，比較適合處在生長發育黃金期的寶寶。」一名業內人士向記者透露。
1、看產地
為寶寶選擇魚肝油，認清產地很重要。挪威作為全球最優鱈魚肝油的產地之一，佔據「地利、天時、人和」的優勢，有「鱈魚肝油的故鄉」之美稱。
2、看配比
根據《中國營養學會》資料，嬰兒（0-6月、6-12月）的VA、VD攝入量參考比為2：1；幼兒（1-3歲）的VA、VD攝入量參考比為3：1。所以家長應根據寶寶所處年齡段選擇最佳配比的魚肝油。
3、看色澤
魚肝油的純淨程度可以從色澤上直接體現出來，顏色並非越深越好，清澈透亮的色澤才是魚肝油產品純淨度更高的標誌。
4、看包裝
魚肝油的內包裝最好採用不透明的鋁膜，才能有效避免產品接受光照而發生氧化以及避免產品受潮。預防家族遺傳病的七種方式 一生受用不盡的經驗
中醫很推崇桂圓的營養價值，其主要功能是滋補強體，補心安神，也可治療失眠、健忘、驚悸。中醫用它治療心脾虛損或氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症，特別適合勞心費神的人。
孕婦比產婦更適合吃桂圓
中醫很推崇桂圓的營養價值，其主要功能是滋補強體，補心安神，也可治療失眠、健忘、驚悸。中醫用它治療心脾虛損或氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症，特別適合勞心費神的人。
桂圓較為溫補，每人每天食用桂圓肉10~15克為宜。需要提醒的是，孕婦適合食用桂圓，因為桂圓能起到舒張子宮平滑肌的效果，有安胎的作用。但要注意適量，吃多了容易燥熱。而產婦就不適合吃桂圓了，因為剛剛生完小孩之後，子宮平滑肌需要收縮，這時吃桂圓，反而使產婦的子宮不易恢復。
干吃比泡茶易上火
桂圓的吃法很多，可直接食用、泡茶、燉湯、浸酒、入藥、煲粥等。營養專家建議大家釆用煲湯的方式食用桂圓，因為桂圓有安神、補氣、生血、補脾的作用，常吃是有好處的，用煲湯的方式吃，還能搭配其他不能生吃的食物一塊煮，這樣營養自然會比較多樣化。
由於桂圓性質溫熱，一般直接吃較容易上火，解決的辦法就是泡水喝。
在外打工不是長久之計，擁有健康身體才是最重要。定期的身體檢查是必要的，這樣才有立業的前提，成立公司說來容易，但從事什么行業呢？如果您熟悉油漆，從事這方面也是個不錯的選擇，不久之后還可以與室內設計公司合作，外包一些裝修工程也是雙贏的方式。素食減肥方法的注意事宜 減肥之花樣散步方法瘦小腿
