一、根莖類：

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。

藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

二、含碘食物：

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。

三、含鐵高的食物：

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

四、肉類：

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

五、辛辣食物：

辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。

吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。

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鼻炎預防應留意如下幾點：

1、早晨5點到10點，是花粉擴散頂峰時間，最好不在戶外久待。

2、及時改換、清洗床單、被罩，避免蟎蟲及其分泌物誘發過敏性鼻炎。

3、堅持室內空氣的濕度，或是運用空氣過濾器，不要讓鼻子太枯燥。

4、香水、化裝品等都會刺激鼻腔黏膜而招致鼻竇炎，所以也要儘量防止接觸。

5、鼻炎大多是著涼感冒惹起的，要增強體育鍛鍊，加強抵禦力，如晨跑、游泳、冷水浴、冷水洗臉等都可加強體質，進步人體對冰冷的耐受力。

6、防止過度疲倦、睡眠缺乏、受涼、吸煙、飲酒鼻炎日常保健等，由於這些要素能使人體抵禦力降落，形成鼻黏膜調理功用變差，病毒乘虛而入而招致發病。

7、在秋冬季或感冒盛行期間，外出戴口罩，防止公眾**，儘量少去公共場所，對發病者做好隔離工作，對污染的室內可用白醋燻蒸停止空氣消毒。

8、可運用中草藥預防，如受涼後可及早服用生薑、紅糖水以及時祛除「寒邪」；感冒盛行期間，可服用荊芥、防風、板藍根等中草藥。正確引導幼兒的逆反心理, Office Furniture, 室內設計, 老人養生需遠離的四種誤區

科學實驗已證明，當人進入冥想狀態時，支配理性思考的腦部新皮質作用就會受到抑制。而支配本能以及負責調整荷爾蒙的腦幹與腦丘下部的作用都會變得活躍。這時，想像力、創造力與靈感便會源源不斷地湧出，人的判斷力、理解力都會大幅提高，同時身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺。

冥想的具體方法也可以是多種多樣的。有坐禪的冥想，也有站立姿勢的冥想，甚至舞蹈式的冥想。還有，祈禱、誦經也是冥想的一種。凡是可以達到「無心」，也就是能夠停止意識的任何一種活動都可以是對人的最適合的冥想。冥想對象最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好的風光，或者是曾去過的旅遊名勝，或者僅是在圖片上見過名山大川等等。任憑豐富的想像，使你傲游於海寬天闊之間，達到精神灑脫，飄飄欲仙的程度。在空腹時，比如早餐或睡前做效果更佳。

沉思冥想是很好的靜養保健方法，近年國外醫學專家強調，深思遐想可以預防乃至治療多種疾病，比如像癌症、艾滋病、心臟病等，通過冥想可以達到治療和康復作用。妻子出軌後如何修復受創婚姻 靜坐減肥與冥想減肥的不同效用

「從嚴格意義上說，AD滴劑不能稱為『魚肝油』，而是『人工合成的維生素AD油』，它是按照藥用劑量配製的，劑量很高，適合患病寶寶治療期食用，不適合長期補充；鯊魚肝油由鯊魚肝臟提煉，適合免疫力低下、體質虛弱的中老年人；鱈魚肝油是業內公認的較好的嬰幼兒專用魚肝油。由鱈魚肝臟提取的鱈魚肝油除了富含天然的維生素A和維生素D外，還含有一定量的DHA，比較適合處在生長發育黃金期的寶寶。」一名業內人士向記者透露。

1、看產地

為寶寶選擇魚肝油，認清產地很重要。挪威作為全球最優鱈魚肝油的產地之一，佔據「地利、天時、人和」的優勢，有「鱈魚肝油的故鄉」之美稱。

2、看配比

根據《中國營養學會》資料，嬰兒（0-6月、6-12月）的VA、VD攝入量參考比為2：1；幼兒（1-3歲）的VA、VD攝入量參考比為3：1。所以家長應根據寶寶所處年齡段選擇最佳配比的魚肝油。

3、看色澤

魚肝油的純淨程度可以從色澤上直接體現出來，顏色並非越深越好，清澈透亮的色澤才是魚肝油產品純淨度更高的標誌。

4、看包裝

魚肝油的內包裝最好採用不透明的鋁膜，才能有效避免產品接受光照而發生氧化以及避免產品受潮。預防家族遺傳病的七種方式 一生受用不盡的經驗

孕婦比產婦更適合吃桂圓

中醫很推崇桂圓的營養價值，其主要功能是滋補強體，補心安神，也可治療失眠、健忘、驚悸。中醫用它治療心脾虛損或氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症，特別適合勞心費神的人。

桂圓較為溫補，每人每天食用桂圓肉10~15克為宜。需要提醒的是，孕婦適合食用桂圓，因為桂圓能起到舒張子宮平滑肌的效果，有安胎的作用。但要注意適量，吃多了容易燥熱。而產婦就不適合吃桂圓了，因為剛剛生完小孩之後，子宮平滑肌需要收縮，這時吃桂圓，反而使產婦的子宮不易恢復。

干吃比泡茶易上火

桂圓的吃法很多，可直接食用、泡茶、燉湯、浸酒、入藥、煲粥等。營養專家建議大家釆用煲湯的方式食用桂圓，因為桂圓有安神、補氣、生血、補脾的作用，常吃是有好處的，用煲湯的方式吃，還能搭配其他不能生吃的食物一塊煮，這樣營養自然會比較多樣化。

由於桂圓性質溫熱，一般直接吃較容易上火，解決的辦法就是泡水喝。

在外打工不是長久之計，擁有健康身體才是最重要。定期的身體檢查是必要的，這樣才有立業的前提，成立公司說來容易，但從事什么行業呢？如果您熟悉油漆，從事這方面也是個不錯的選擇，不久之后還可以與室內設計公司合作，外包一些裝修工程也是雙贏的方式。素食減肥方法的注意事宜 減肥之花樣散步方法瘦小腿

二、不妨每天吃一粒多種維他命丸。若皮膚特別差，不妨每天補充一粒30毫克的鋅片，連續一兩個月。

三、太精的碳水化合物食物對皮膚沒有好處，你可一定要注意哦！

四、睡眠要充足，這對皮膚的新陳代謝尤為重要。

五、若某個星期肌膚狀態不佳，不妨聽聽老人家的話，喝些涼茶。

六、據說每天吃一瓣新鮮蒜頭，臉上可保不再見粉刺。

七、戒掉一切刺激物，如咖啡、茶、可樂和香煙。

八、多喝水，水對保持柔美的肌膚尤為重要。

九、假若什麼方法都改善不了皮膚問題，應看醫生檢查一下有否敏感，或荷爾蒙失衡，這些都可能是皮膚的癥結。

十、最後不妨試一試香氣療法，從減壓方面著手改善皮膚，或者嘗試一下針灸，或許會有意想不到的效果。

專家解釋，白領失眠大多因為心理因素造成，工作壓力大、焦慮是造成白領失眠的重要因素，因此，緩解白領失眠關鍵在於調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。一般白領失眠通過軀體鬆弛治療後即可治癒。下面是睡眠心理學家總結的「快速入睡7招」，不妨試試。

1、從300倒數，每次遞減3。

很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。

2、下午2點後別喝咖啡。

因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。

3、睡前衝個熱水澡。

睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘。

4、睡前4小時停止鍛鍊。

否則會令大腦興奮，難以入睡。

5、降低臥室室溫。

當臥室溫度在18℃~24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。

6、睡前3小時不進食。

否則容易導致胃酸反流，影響睡眠。

7、注意臥室燈光。

臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。

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血常規（血型）

及早發現等血液體統疾病，因為如果母親貧血，不僅會出現、等併發症，還會殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長發育落後等。

尿常規

有助於腎臟疾患早期的診斷。十個月的孕期對於母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。如果腎臟存在疾患，後果會非常嚴重。

糞常規

消化系統疾病、寄生蟲感染診斷，例如感染，如果不及早發現，會造成、畸形等嚴重後果。

肝功能（兩對半）

各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時發現，懷孕後會造成非常嚴重的後果，，甚至死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。

胸部透視/攝片

結核病等肺部疾病診斷。患有結核的女性懷孕後，會使治療用藥受到限制，使治療受到影響。而且，活動性的結核常會因為產後的勞累而加重病情，並有傳染給孩子的危險。

婦科內分泌全套

不調等卵巢疾病診斷，例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕後常常也會因為子宮的增大，影響了對腫瘤的觀察，甚至導致流產、早產等危險。

白帶常規

篩查滴蟲、黴菌、細菌的感染，如果患有性傳播疾病，最好是先徹底治療，然後再懷孕。否則會引起流產、早產、胎膜早破等危險。

染色體檢測

及早發現克氏征、特納氏綜合症等疾病、症。

全身體格檢查及生育能力評估

雖然只是簡單和常規的檢查，但對於家庭的幸福和你未來寶寶的健康，這些檢查所發揮的作用也許是你想都想不到的。

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  走在日本街頭，經常可以看到漆飾鮮明的垃圾車從居民區出出進進。這些垃圾車使用的燃料，就是地溝油。日本的地溝油現在都由專業的回收公司進行回收，並以較高價格賣給了日本政府，而日本政府則將這些地溝油提煉後用於垃圾車的燃料。

  地溝油本身如果不加回收，會流入江河造成環境污染，但回收處理所需費用又相當驚人，這是世界各國政府對其都感到頭疼的地方。因此，日本政府將清理地溝油的環保費用用於回收地溝油和進行提煉，其購買價格高於缺德廠商可以接受的價格，使其因為無利可圖而選擇放棄。

  英國：專設廢油垃圾桶

  英國大部分住宅集中區都設有一個藍色的大型廢油收集桶。這是專門回收家庭廢油的，附近小區的居民都可以將自家使用過的廢油用玻璃瓶收集起來，統一倒在桶裡。桶內可存放1000L油。在油桶上方，安裝一個過濾網，方便居民過濾食物殘渣。

  目前英國對於餐飲行業廢油的處理辦法是：將廢油倒入政府免費發放的容器中，再由政府認可的公司負責收集，最終將這些油加工成可利用的生物柴油等產品。無論數量多少，都不允許將餐廚廢油、油脂和脂肪倒入水槽，否則將被處以高額罰款。

  美國：亂用亂賣得關門

  美國食用廢油回收主要經過兩個步驟：在餐館和家庭廚房的洗碗槽下方都裝有“廚房廢物粉碎機”。第一步，人們需要進行初次篩選，先將那些肉渣、菜葉之類不太油膩的食物，通過這個機器直接打碎後從下水道排出；第二步，那些油分含量高的食物不能放入粉碎機，而是需要專門收集起來，倒入專用垃圾桶裡，等待專門的公司前來回收。很多社區裡都設有一種全封閉的垃圾桶，用來盛放廢油。

  這些桶裡的廢油將統一由美國食用廢油回收公司進行回收。這些公司必須取得衛生和環保部門頒發的經營許可證，並擁有專業的運輸、回收及加工設備。公司會定期從餐館和居民區回收廢油。餐館如果私自將廢油賣給其他機構或個人，一經發現，將被停業。

  德國：每桶泔水都有“身份證”

  德國的每一桶泔水都有張“身份證”，從產出、回收到利用都嚴格記錄在案。任何一個環節出問題，很快就能查明。

  德國餐館必須與政府簽訂“泔水回收合同”。合同中詳細規定了泔水由哪家企業回收、何時回收、回收後由誰加工等。

  同時，開餐館前，必須購置油水分離的設備。在一家大型連鎖餐飲企業——阿勒克斯餐館的地下室裡，油水分離設備被放置在一個專門的房間裡，餐廳所有泔水都經這裡處理。據機房負責人介紹，每天，餐廳裡的泔水通過管道進入泔水處理設備。經過沉澱、分離等6道程序，地溝油就分離出來了。這個處理設備是按照最嚴格的歐洲油脂分離標准設計的。

  分離出來的油由政府特批的公司統一回收，這些公司許多都是上市企業，規模很大。回收來的廢油除了制成生物柴油外，不少企業還從中提煉出特殊成分，用於生產化學品、有機肥料等。德國聯邦衛生部一名官員說，德國地溝油回收利用率已達到100％。

中醫認為，人體的腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

一、促進腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

二、腹部按揉利於減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病

每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鍾，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

六、手術後腸粘連

患者在傷口完全愈合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鍾和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

三線按摩法的方法：

三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。

手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。

提醒：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

前胸

摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

腳底

人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心髒密切聯系，與人體各部髒器密切聯系，所以將腳稱作人的“第二心髒”，可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心髒和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

腋窩

刺激腋窩可促進血液循環。腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心髒以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。肚臍：肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。

脊柱

按摩脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五髒六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。

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