一、首先是檢查一下自己日常飲食是否多樣化(食物太單一意味著身體吸收的維他命和礦物質不夠)，你每天都吃蔬菜嗎？由現在開始吧。
二、不妨每天吃一粒多種維他命丸。若皮膚特別差，不妨每天補充一粒30毫克的鋅片，連續一兩個月。
三、太精的碳水化合物食物對皮膚沒有好處，你可一定要注意哦！
四、睡眠要充足，這對皮膚的新陳代謝尤為重要。
五、若某個星期肌膚狀態不佳，不妨聽聽老人家的話，喝些涼茶。
六、據說每天吃一瓣新鮮蒜頭，臉上可保不再見粉刺。
七、戒掉一切刺激物，如咖啡、茶、可樂和香煙。
八、多喝水，水對保持柔美的肌膚尤為重要。
九、假若什麼方法都改善不了皮膚問題，應看醫生檢查一下有否敏感，或荷爾蒙失衡，這些都可能是皮膚的癥結。
十、最後不妨試一試香氣療法，從減壓方面著手改善皮膚，或者嘗試一下針灸，或許會有意想不到的效果。
人們在夏季失眠是常事，原因當然是天氣太熱所致。但是，秋天來了，天氣涼爽了，還是有不少人失眠。這到底是怎麼回事呢？有關專家指出，秋季落葉繽紛，容易產生抑鬱情緒，這時的失眠多是因焦慮、抑鬱等情緒問題。
專家解釋，白領失眠大多因為心理因素造成，工作壓力大、焦慮是造成白領失眠的重要因素，因此，緩解白領失眠關鍵在於調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。一般白領失眠通過軀體鬆弛治療後即可治癒。下面是睡眠心理學家總結的「快速入睡7招」，不妨試試。
1、從300倒數，每次遞減3。
很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
2、下午2點後別喝咖啡。
因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。
3、睡前衝個熱水澡。
睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘。
4、睡前4小時停止鍛鍊。
否則會令大腦興奮，難以入睡。
5、降低臥室室溫。
當臥室溫度在18℃~24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
6、睡前3小時不進食。
否則容易導致胃酸反流，影響睡眠。
7、注意臥室燈光。
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
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建議必查身體檢查項目：
血常規（血型）
及早發現等血液體統疾病，因為如果母親貧血，不僅會出現、等併發症，還會殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長發育落後等。
尿常規
有助於腎臟疾患早期的診斷。十個月的孕期對於母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。如果腎臟存在疾患，後果會非常嚴重。
糞常規
消化系統疾病、寄生蟲感染診斷，例如感染，如果不及早發現，會造成、畸形等嚴重後果。
肝功能（兩對半）
各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時發現，懷孕後會造成非常嚴重的後果，，甚至死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。
胸部透視/攝片
結核病等肺部疾病診斷。患有結核的女性懷孕後，會使治療用藥受到限制，使治療受到影響。而且，活動性的結核常會因為產後的勞累而加重病情，並有傳染給孩子的危險。
婦科內分泌全套
不調等卵巢疾病診斷，例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕後常常也會因為子宮的增大，影響了對腫瘤的觀察，甚至導致流產、早產等危險。
白帶常規
篩查滴蟲、黴菌、細菌的感染，如果患有性傳播疾病，最好是先徹底治療，然後再懷孕。否則會引起流產、早產、胎膜早破等危險。
染色體檢測
及早發現克氏征、特納氏綜合症等疾病、症。
全身體格檢查及生育能力評估
雖然只是簡單和常規的檢查，但對於家庭的幸福和你未來寶寶的健康，這些檢查所發揮的作用也許是你想都想不到的。
日本：高價回收當燃料
走在日本街頭，經常可以看到漆飾鮮明的垃圾車從居民區出出進進。這些垃圾車使用的燃料，就是地溝油。日本的地溝油現在都由專業的回收公司進行回收，並以較高價格賣給了日本政府，而日本政府則將這些地溝油提煉後用於垃圾車的燃料。
地溝油本身如果不加回收，會流入江河造成環境污染，但回收處理所需費用又相當驚人，這是世界各國政府對其都感到頭疼的地方。因此，日本政府將清理地溝油的環保費用用於回收地溝油和進行提煉，其購買價格高於缺德廠商可以接受的價格，使其因為無利可圖而選擇放棄。
英國：專設廢油垃圾桶
英國大部分住宅集中區都設有一個藍色的大型廢油收集桶。這是專門回收家庭廢油的，附近小區的居民都可以將自家使用過的廢油用玻璃瓶收集起來，統一倒在桶裡。桶內可存放1000L油。在油桶上方，安裝一個過濾網，方便居民過濾食物殘渣。
目前英國對於餐飲行業廢油的處理辦法是：將廢油倒入政府免費發放的容器中，再由政府認可的公司負責收集，最終將這些油加工成可利用的生物柴油等產品。無論數量多少，都不允許將餐廚廢油、油脂和脂肪倒入水槽，否則將被處以高額罰款。
美國：亂用亂賣得關門
美國食用廢油回收主要經過兩個步驟：在餐館和家庭廚房的洗碗槽下方都裝有“廚房廢物粉碎機”。第一步，人們需要進行初次篩選，先將那些肉渣、菜葉之類不太油膩的食物，通過這個機器直接打碎後從下水道排出；第二步，那些油分含量高的食物不能放入粉碎機，而是需要專門收集起來，倒入專用垃圾桶裡，等待專門的公司前來回收。很多社區裡都設有一種全封閉的垃圾桶，用來盛放廢油。
這些桶裡的廢油將統一由美國食用廢油回收公司進行回收。這些公司必須取得衛生和環保部門頒發的經營許可證，並擁有專業的運輸、回收及加工設備。公司會定期從餐館和居民區回收廢油。餐館如果私自將廢油賣給其他機構或個人，一經發現，將被停業。
德國：每桶泔水都有“身份證”
德國的每一桶泔水都有張“身份證”，從產出、回收到利用都嚴格記錄在案。任何一個環節出問題，很快就能查明。
德國餐館必須與政府簽訂“泔水回收合同”。合同中詳細規定了泔水由哪家企業回收、何時回收、回收後由誰加工等。
同時，開餐館前，必須購置油水分離的設備。在一家大型連鎖餐飲企業——阿勒克斯餐館的地下室裡，油水分離設備被放置在一個專門的房間裡，餐廳所有泔水都經這裡處理。據機房負責人介紹，每天，餐廳裡的泔水通過管道進入泔水處理設備。經過沉澱、分離等6道程序，地溝油就分離出來了。這個處理設備是按照最嚴格的歐洲油脂分離標准設計的。
分離出來的油由政府特批的公司統一回收，這些公司許多都是上市企業，規模很大。回收來的廢油除了制成生物柴油外，不少企業還從中提煉出特殊成分，用於生產化學品、有機肥料等。德國聯邦衛生部一名官員說，德國地溝油回收利用率已達到100％。
核心提示：現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排洩作用。
中醫認為，人體的腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
一、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
二、腹部按揉利於減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鍾，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術後腸粘連
患者在傷口完全愈合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鍾和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
三線按摩法的方法：
三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。
手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。
提醒：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
前胸
摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
腳底
人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心髒密切聯系，與人體各部髒器密切聯系，所以將腳稱作人的“第二心髒”，可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心髒和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
腋窩
刺激腋窩可促進血液循環。腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心髒以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。肚臍：肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。
脊柱
按摩脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五髒六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。
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